El subconsciente y las emociones
Antes de hablar del subconsciente y la emociones que es el tema de esta semana, quisiera clarificar algunos conceptos.
En neurociencia, los términos "consciente", "subconsciente" e "inconsciente" se utilizan para describir diferentes niveles de conciencia. Si bien es cierto, estos términos se han utilizado durante mucho tiempo en psicología, las neurociencias modernas están comenzando a arrojar luz sobre lo que significan y cómo funcionan en el cerebro.
La mente consciente es la parte de la mente en la que estamos presentes en un momento dado. Es donde experimentamos nuestros pensamientos, sentimientos y sensaciones. El procesamiento consciente es generalmente rápido y limitado en capacidad. Solo podemos atender a una cantidad limitada de información a la vez. La consciencia opera en la corteza cerebral, particularmente el lóbulo frontal y parietal.
La mente subconsciente es la parte donde no estamos conscientes en un momento dado, pero a la que podemos acceder fácilmente. Contiene recuerdos y emociones relacionadas con paradigmas y patrones arraigados en nuestras más profundas creencias, entendiéndose que no están presentes en conciencia inmediata, pero que pueden influir de manera poderosa todas nuestras acciones y reacciones.
El procesamiento subconsciente es rápido y automático por lo que no requiere como he mencionado atención consciente. Las áreas del cerebro que están involucradas en el procesamiento subconsciente incluyen el cerebelo, los ganglios basales y el sistema límbico.
Por último, la mente inconsciente es la parte de la que no somos conscientes y a la que no podemos acceder fácilmente. Para el tema que nos interesa, podemos decir que contiene recuerdos, pensamientos y emociones que están reprimidos o bloqueados de nuestra conciencia. Él procesamiento inconsciente es lento y no es intencional. Se cree que la mente inconsciente juega un papel en una variedad de fenómenos, como los sueños, las fobias y los traumas. Las áreas del cerebro que están involucradas en el procesamiento inconsciente incluyen el tronco encefálico y el tálamo. Es posible acceder el inconsciente en el área emocional, mediante el subconsciente.
El concepto de subconsciente es fascinante y ha sido objeto de estudio y debate en diversas áreas, incluida la neurociencia.
El término "subconsciente" se refiere a las actividades mentales que ocurren por debajo del umbral de la conciencia. En otras palabras, son procesos mentales que están operando en segundo plano, fuera del alcance de la atención consciente, pero que aún influyen en nuestro comportamiento, pensamientos y emociones. Es muy similar a tu smartphone o computadora, en forma consciente estás operando una aplicación, pero en segundo plano están operando cantidad de aplicaciones que no podemos verificar pero que están consumiendo memoria.
La estructura del subconsciente y su funcionamiento exacto son complejos y aún no se comprenden completamente. Sin embargo, podemos abordar algunas de las partes y funciones que se han identificado en relación con el subconsciente, desde una perspectiva neurocientífica, podemos decir que el Sistema límbico, el cual mencioné en el artículo anterior, es una parte del cerebro asociada con emociones, memoria y motivación. Incluye estructuras como el hipotálamo, la amígdala y el hipocampo.
El sistema límbico desempeña un papel crucial en la formación y el procesamiento de emociones, muchas de las cuales pueden estar influenciadas por procesos subconscientes. Estos procesos se convierten como en fantasmas del consciente, son acciones y reacciones que suceden sin que puedas controlarlas conscientemente. Es prácticamente como si tuvieras un programa establecido y por más que intentes funcionar diferente, siempre operas de la misma manera por programación.
Imagínate un cajero electrónico, este está programado para dar la cantidad de dinero que el cliente solicita mediante un teclado, para que sucediera una salida diferente, habría que descargar el código fuente reprogramarlo para un resultado diferente y volver a cargar el programa. Así cada vez que un cliente acceda a ese cajero automático, la respuesta siempre será errónea dando más o menos dinero hasta que nuevamente sea reprogramado.
Existen tres tipos de redes Neuronales, primero las que tienen que ver con el razonamiento que es lo que conocemos como Neo Cortex, luego las Redes Neuronales instintivas que se encuentra en el inconsciente, por último, las Redes neuronales Límbicas o emocionales, que implican a la memoria como parte fundamental del subconsciente. Las investigaciones sugieren que la memoria se almacena en redes neuronales distribuidas por todo el cerebro. Parte de esta información puede ser accesible a través de la conciencia, pero gran parte de ella puede permanecer fuera de nuestro alcance consciente, sin embargo, contribuye con nuestras decisiones y comportamientos de maneras sutiles. Los estudios más recientes muestran redes neuronales de memoria que inclusive pueden estar aún en nuestras células, de ahí que la reprogramación del subconsciente puede ayudar tremendamente con la salud física.
Estas Redes neuronales también están relacionadas con hábitos y acciones automáticas, esto porque nuestro cerebro está diseñado para ser eficiente, y gran parte de nuestro comportamiento diario está automatizado en lo que llamamos la zona de confort. Estos pensamientos y acciones automatizadas se forman a través de la repetición y se almacenan en redes neuronales específicas. Muchos de estos hábitos y patrones de comportamiento son controlados por el subconsciente, lo que nos permite realizar tareas rutinarias sin tener que prestarles atención consciente.
El problema es que a veces tenemos programados en nuestro subconsciente no solo hábitos y destrezas automáticas, sino también, manías, fobias inconscientes, actitudes y reacciones negativas que no deseamos tener pero que no sabemos cómo librarnos de ellas.
En el subconsciente también tenemos un procesamiento sensorial subliminal, esto sucede mediante nuestros sentidos que están recopilando información permanentemente del entorno, incluso cuando no somos conscientes de ello.
Estudios han demostrado que incluso cuando no somos conscientes de la información sensorial, puede influir en nuestro comportamiento y decisiones. Puedes hacer un ejercicio simple, con solo apagar todos los sentidos y dejar abierto solo el sentido del oído. Tratas de hacer el viaje de tu casa a tu trabajo solo con el oído, notarás que tienes registrados tantos sonidos y no fuiste consciente de esto. Está técnica es utilizada muchas veces con personas que han sido secuestradas y vendadas de sus ojos, para que puedan recordar el camino por el que fueron llevados.
Otra área en la que no vas a creer que el subconsciente participa es en la toma de decisiones. Puedes creer que todas tus decisiones, las has tomado como resultado de un proceso consciente y racional, sin embargo, la investigación sugiere que gran parte de nuestras decisiones están influenciadas por factores subconscientes, por lo tanto, estarán presentes en esa decisiones tanto tus valores, creencias, memoria y todos tus temores. También tus decisiones pueden incluir tus prejuicios implícitos, intuiciones y sensaciones que operan por debajo del nivel de la conciencia.
Es importante tener en cuenta que el subconsciente no es una entidad separada dentro del cerebro, sino más bien un término que utilizamos para describir una serie de procesos mentales que ocurren fuera de la conciencia.
He escuchado y leído mucho acerca de los tres cerebros, pero la verdad es que no es cierto, solo tenemos un cerebro con tres redes neuronales que interactúan entre sí.
Estas tres redes neuronales con funciones diferentes una de la otra, actúan juntas e intercambian información y se influencia una a la otra de manera totalmente sistémica. Me refiero entonces a las Redes Cognitivas o racionales, la Red Límbica y las redes instintivas.
Emociones Programadas
El subconsciente alberga una vasta cantidad de experiencias y creencias que influyen en cómo experimentamos las emociones. Desde temprana edad, absorbemos mensajes y aprendemos patrones de comportamiento que moldean nuestra percepción del mundo y de nosotros mismos. Estas emociones programadas pueden manifestarse de diversas formas, desde miedos irracionales hasta reacciones automáticas ante ciertos estímulos.
Te pongo el ejemplo de alguien que tomó sesiones de coaching con PNL conmigo, le llamaremos Xinia, una joven profesional, siempre había sentido un miedo paralizante a hablar en público, lo que limitaba sus oportunidades de crecimiento laboral. Al explorar su subconsciente a través del coaching con PNL, ella descubre que este miedo se originó en un incidente vergonzoso en la escuela primaria. Con técnicas de visualización y reencuadre, ella pudo reprogramar su subconsciente y superar su fobia a hablar en público.
Reprogramación del Subconsciente
La reprogramación del subconsciente es un proceso fundamental para cambiar patrones de comportamiento no deseados y mejorar la gestión emocional. Normalmente le enseño a las personas técnicas de atención plena con niveles subconscientes un poco más profundos que las ondas cerebrales alfa, así que con una buena visualización creativa y sugestiva es posible hackear el cerebro y modificar creencias, hábitos, miedos y manías que están arraigadas en el subconsciente y están limitando a la persona de alguna forma. Por darte un ejemplo simple, te menciono un caso al que le llamaré Juan. Él había luchado durante años contra el estrés y la ansiedad, afectando su salud y relaciones personales. Después de probar diferentes enfoques sin éxito, decide venir conmigo. mediante un simple proceso de coaching le brindé varias herramientas de neuro programación. La ventaja de este sistema es que yo no hago ninguna terapia, solo coaching y mediante este método le facilito a la persona las herramientas y le entreno para usarlas consigo mismos, de esta forma fue como Juan aprendió a identificar y desafiar pensamientos distorsionados que alimentaban su ansiedad. Con el tiempo y la práctica, él logró reprogramar su subconsciente y desarrollar habilidades efectivas para manejar el estrés.
Tengo otro caso documentado el cual fue más complejo, como siempre utilizaré un nombre ficticio pues es un caso reciente, le llamaré Mónica. Esta es una joven de 33 años, cuando llegó a mi oficina venía con su pelo enredado, mirada perdida, casi no hablaba, no se bañaba y mostraba una gran depresión, en su ataque de ansiedad y pánico se agarraba la cabeza y se arrancaba el pelo. Después de hablar con ella, la referí a una amiga psicóloga para que pudiera evaluarla, mi amiga con la autorización de Mónica, me retornó la evaluación. Mónica padecía de una situación muy difícil, cognitivamente era una niña de nueve años, le era difícil aprender inclusive el camino a su casa, trabajar, etc.
Es claro que necesita un tratamiento especializado, yo no puedo cambiar su situación neurológica, sin embargo, si pude ayudarla en su nivel a fin de parar todo su estrés, ansiedad y depresión en tan solo cinco sesiones. Hoy cuando la veo arreglada, sonriente y maquillada, con ánimos de vivir me siento muy bien, aunque cognitivamente sigue siendo una niña de nueve años, ahora es una niña feliz.
Los Coaches y especialista en neuro programación no somos psicólogos, no hacemos terapia, solo facilitamos a las personas herramientas para mejorar su vida y ser más felices les enseñamos a utilizarlas y aplicarlas a su vida cuando las necesiten. Del mismo modo ayudamos a las personas a alcanzar metas y superar situaciones que en la actualidad no están logrando. Esto se puede dar en el campo profesional, emocional, de salud, familiar de pareja, etc.
Te menciono un caso más, este fue el último que atendí, le llamaré Alejandro. Este muchacho de tan solo 18 años me recordó al personaje de la serie Monk. Tenía un claro Trastorno Obsesivo Compulsivo (TOC), tenía miedo a los gérmenes, se bañaba durante seis horas después de estar con mucha gente o haber tocado muchas cosas en la calle, había dejado sus estudios, no podía trabajar y estaba en un cuadro de ansiedad y terror por los problemas de salud que está experimentando.
Por supuesto de igual manera lo referí con psicólogos que pudieran evaluarlo y darle la atención necesaria. Entonces ¿Cuál fue mi parte?
Por supuesto, ayudarle y entrenarle para aprender a controlar y manejar sus estados de ansiedad, sus ataques de pánico y esforzarse por vivir una vida de mayor calidad. En otras palabras, ayudarlo a vivir consigo mismo y sus problemas mientras que toma una terapia adecuada y posiblemente los medicamentos que le recetarán.
Alejando hoy es otra persona, sabe detener el ataque de ansiedad antes de que lo domine, sabe controlar sus estados de ánimo y está más consciente. Porque en este caso, la clave con Alejandro fue pasar muchos aspectos que salían del subconsciente y convertirlos en asuntos conscientes para que él pudiera lidiar con ellos mediante ejercicios de conciencia plena como el Mindfulness.
El Poder de la Sugestión
La mente subconsciente es altamente receptiva a la sugestión, lo que la convierte en una herramienta poderosa para el cambio personal. Mediante la repetición de anclajes visuales, sensoriales y auditivos, la persona podrá alcanzar sus metas y lograr lo que desea por sí misma, no tiene que ceder el control a nadie de ninguna manera, nuestro trabajo es de liderazgo para poder influir sobre la autoestima, confianza y rendimiento de las personas. La sugestión también puede utilizarse en el contexto del coaching y la Neuro programación para facilitar la transformación personal y el crecimiento emocional.
Conocí a María quien había luchado toda su vida con una baja autoestima, lo que había afectado su capacidad para alcanzar sus objetivos profesionales y personales. Con un proceso de coaching, María comienzo a desarrollar un plan de acción calendarizado, con indicadores claros de avance hasta que poco a poco modificó sus creencias y reprogramó su identidad. Ella ha experimentado un cambio notable en su actitud y confianza en sí misma, lo que la impulsa a perseguir sus sueños con determinación y convicción.
Me acuerdo de una joven a quien voy a llamar Karla, tenía solo quince años y era parte de una iglesia evangélica. Cuando la conocí me confundió su actitud pues parecía una monja evangélica, no solo en su apariencia, sino en su actitud. Parecía una persona muy virtuosa, pero no encajaba con la personalidad jovial que debería tener una joven de quince años que está sana emocionalmente. Conversando con ella y sus padres, descubrí que había habido un serio abuso sexual en su niñez. Supuestamente había sido tratada y había superado el trauma y ejercido el perdón. Sin embargo, estaba utilizando la religión como un escape lo, cual no era sano, ni válido. Así que comencé un proceso de confrontación que llevó a que esta joven reconociera que su identidad sexual estaba todavía enferma y esto estaba afectando su enfoque social. Después de una serie de sesiones tuvimos avances increíbles. Hoy Karla sigue siendo una excelente y devota cristiana, sirviendo en su iglesia, pero ahora se comporta como una mujer normal, pudo casarse y hacer un hogar.
Quiero finalizar, mencionando que el subconsciente desde el punto de vista de la neurociencia es una fuerza poderosa que influye en todos los aspectos de nuestra vida. Al comprender y trabajar conscientemente con él, podemos transformar emociones negativas, superar obstáculos y alcanzar nuestro máximo potencial. El coaching con Neuro Programación, permite de manera sencilla que la personas por sí misma pueda realizar la reprogramación subconsciente, y mediante la sugestión al que llamamos hackeo de la mente, poder cambiar su historia y vivir una vida plena y satisfactoria.
¡Hasta la Próxima!
Lic. Adrián Rojas
Certified Master Coach & Neurohacking Programation