Patrones de Comportamiento
¿Cómo salir de los patrones que te tienen atrapado?
Me encanta y me cautiva la neurociencia ha sido mi fuente constante de investigación desde hace varios años. Descubrimientos recientes revelan que en las últimas dos décadas se ha aprendido más sobre la mente humana que en toda la historia anterior. Un dato aún más intrigante es que entre el 60% y el 80% de las consultas médicas están relacionadas con el estrés, la ansiedad y problemas de comportamiento, indicando que nuestra salud mental juega un papel crucial en nuestro bienestar general. Además, las investigaciones sugieren que entre el 75% y el 90% de las enfermedades mentales, físicas y de comportamiento tienen sus raíces en nuestros propios pensamientos. Este conocimiento no solo es fascinante, sino que también plantea una pregunta urgente: ¿cómo podemos liberarnos de patrones de comportamiento que nos tienen atrapados?
Es probable que te hayas encontrado en situaciones donde intentaste cambiar, pero te viste arrastrado nuevamente a viejos hábitos. Quizás saliste de una relación tóxica solo para volver a ella en un momento de debilidad. O tal vez te esforzaste por dejar un mal hábito, solo para recaer semanas después. ¿Por qué estos cambios deseados no perduran? Aquí te presento tres consejos para romper las cadenas de los patrones de comportamiento que nos mantienen cautivos y, lo más importante, para mantener esa libertad a largo plazo.
El autoconocimiento como la llave maestra
El primer paso para liberarse de los patrones de comportamiento que te tienen atrapado es el autoconocimiento. Muchas veces, nos enfrentamos a desafíos sin comprender completamente nuestras motivaciones y creencias más propfundas. Reflexiona sobre tus acciones y pensamientos automáticos. ¿Qué te impulsa a comportarte de cierta manera? ¿Cuáles son tus miedos y deseos más profundos? Al explorar tu interior, puedes identificar patrones dañinos y comprender mejor las raíces de tu comportamiento. La conciencia es la llave maestra que te permitirá tomar decisiones más conscientes e intencionales.
Hábitos a partir de metas y acciones
Una vez que has identificado los patrones que deseas cambiar, es fundamental establecer metas claras y tangibles. Define objetivos realistas y alcanzables, divídelos en pasos más pequeños y crea un plan de acción concreto. Pero por favor no te quedes ahí. Intenta que cada meta no sea un punto de llegada, sino el punto de partida para un nuevo hábito en tu vida. Cuando alcanzas una meta y no lo conviertes en un hábito, simplemente vuelves en algún momento al punto inicial y te desanimas. Todos se trata de disciplina y no de metas.
Ser constante y resiliente
Salir de los patrones de comportamiento que te atrapan constantemente, no son procesos lineales, ni exentos de desafíos. La resiliencia juega un papel crucial. Aprende a aceptar que habrá luchas y momentos difíciles. En lugar de verlos como fracasos, utilízalos como oportunidades para aprender y crecer. La práctica continua es esencial. La repetición de comportamientos positivos refuerza nuevas conexiones neuronales en el cerebro, facilitando la consolidación de hábitos más saludables. La paciencia contigo mismo y la perseverancia son clave para superar los obstáculos en el camino hacia la transformación personal.
En conclusión, liberarse de patrones de comportamiento es un proceso desafiante pero gratificante. La combinación de autoconocimiento, hábitos logrados metas constantes y resiliencia crea un camino sólido hacia la libertad personal. Sin embargo es bueno buscar alternativas de grupos de auto ayuda o procesos de coaching personal que puedan fortalecer tu esfuerzo y ayudarte a alcanzar tu auto-transformación.
Lic. Adrián Rojas
Master Coach Certificado